La candidose digestive est une condition qui peut perturber notre équilibre intérieur. Elle survient lorsque le champignon Candida albicans prolifère de manière excessive dans le tube digestif, provoquant ainsi divers désagréments. En tant que naturopathe, je suis souvent confrontée à cette problématique et je souhaite partager avec vous les impacts que peuvent avoir certains aliments, notamment fermentés, sur votre santé intestinale.
Causes de la candidose digestive
Les origines de la candidose digestive sont variées, mais souvent liées à un déséquilibre du microbiote intestinal et à nos habitudes alimentaires. La consommation excessive de sucres, d’aliments contenant des levures et des moisissures, ainsi que de certains produits fermentés, sont souvent en cause. Ils favorisent la prolifération de ce champignon indésirable. Il est donc important de comprendre que notre alimentation joue un rôle crucial dans la gestion de cette condition.
Aliments à éviter
- Sucres simples : sucre en poudre, cassonade, miel, sirop d’érable, confitures, pâtes à tartiner, chocolat, sodas et jus de fruit.
- Aliments contenant des levures et des moisissures : pain, pâtisseries, viennoiseries, pizzas, fromages fermentés, champignons crus, vinaigre, bière, cidre, sauce soja, tamari.
- Produits laitiers fermentés et viande d’élevage.
- Aliments riches en gluten : blé, épeautre, seigle, avoine.
En limitant ces aliments, vous pouvez réduire la prolifération de Candida albicans et aider votre intestin à retrouver son équilibre naturel.
Aliments recommandés
- Aliments riches en prébiotiques : légumes lactofermentés (choux, radis noir, carotte, betterave, choucroute), fruits et légumes frais, céréales complètes, graines de chia, noix du Brésil.
- Probiotiques : yaourts sous forme de ferments lactiques ou sous forme de probiotiques en gélules.
- Aliments alcalinisants : fruits, légumes, oléagineux, épices.
Ces aliments soutiennent une flore intestinale saine et aident à maintenir un bon équilibre acido-basique du corps.
Conseils pratiques pour rééquilibrer la flore intestinale
Pour aider votre corps à lutter contre la candidose, je vous conseille de cuisiner avec de l’huile de coco, connue pour ses propriétés antifongiques, et d’intégrer régulièrement de l’ail et de l’oignon dans vos plats pour augmenter votre apport en prébiotiques. Il est aussi important de veiller à consommer un équilibre de 70 % d’aliments alcalinisants et 30 % d’aliments acidifiants pour maintenir une bonne santé intestinale. Ces gestes simples peuvent grandement contribuer à votre bien-être.
Pour aller plus loin et obtenir un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé naturelle. Je suis disponible pour vous aider à retrouver votre équilibre intestinal et améliorer votre bien-être. Suivez ces conseils et observez de quelle manière votre corps réagit positivement. Prenez soin de vous et explorez les bénéfices d’une alimentation adaptée à votre équilibre intestinal.
